Pour un joueur de football les crampons sont une composante essentielle à toute performance. Les grandes marques telles que NIKE ou ADIDAS se livrent ainsi une guerre (marketing) sans merci afin de dominer ce marché.
Nous avons par exemple d’un côté Cristiano Ronaldo, Neymar, Eden Hazard ou encore Kylian Mbappé pour Nike et de l’autre Messi, Gareth Bale, Pogba ou Arjen Robben pour Adidas : QUE DU BEAU MONDE.
Grace aux avancés technologiques, les crampons sont de plus en plus sophistiqués et permettent de plus en en plus de possibilités. Le confort est bien entendu le critère le plus important mais certains crampons vous permettront de courir plus vite, quand d’autres d’avoir un meilleur toucher de balle ou alors une meilleure frappe de balle.
Dans cet article nous allons nous intéresser principalement aux crampons capables d’améliorer votre vitesse, sont-ils vraiment efficaces?
Méta-étude
Nature de l’étude
Plusieurs études ont été réalisées afin de déterminer comment les crampons de foot pouvaient influencer les performances des joueurs. En ce qui nous concerne nous allons nous intéresser à une méta-étude (étude d’un groupe de plusieurs études) faites en Juin 2017 : » Influence of Cleats-Surface Interaction on the Performance and Risk of Injury in Soccer: A Systematic Review « .
Le but de cette étude était de déterminer précisément l’influence des crampons dans la performance mais aussi sur la prévention des blessures, les chercheurs ont ainsi analysé 213 études pour au final n’en retenir que 23 qui étaient vraiment pertinentes. Voyons plus bas les résultats de cette étude.
Résultats de l’étude
Voici donc les conclusions de cette méta-étude sur la performance:
• Les crampons SG (Soft Ground= pour terrain mou/gras ;voir image) réduisent les performances des joueurs et notamment leurs vitesses multidirectionnelles car ils ne pénètrent pas assez la pelouse…surtout sur terrain synthétique. Utilisez-les que sur terrain vraiment gras (boueux).
• Bien que la plupart des joueurs de football ne s’en rendent pas compte, la conception de la chaussure peut influer sur la puissance et la précision des frappes de balle. Ainsi les modèles de crampons présentant une meilleure traction sur la jambe d’appui améliorent la puissance de tir alors que ceux qui présentent une pression homogène sur le pied favorisent une meilleure précision.
• Les crampons en forme de lamelles améliorent les performances de vitesse par rapport aux crampons arrondis lors de courses multidirectionnelles (test de slalom).
• De plus par rapport aux dents arrondis, les crampons en lamelle ont montré des temps de dribble plus rapides par rapport au modèle arrondi.
• Le modèle défini par les fabricants comme indiqué pour le gazon synthétique a favorisé la performance sur gazon synthétique par rapport au modèle de conception pour le gazon naturel, et cela a était ressenti par les athlètes.
• Enfin étonnamment un ajout de poids au crampons (70 g soit une augmentation de 35% quand même) n’a pas affecté les performances de vitesse .Cependant les chercheurs indiquent que cette augmentation de poids pourraient affecter la performance en cours de match. En effet sur la durée d’un match, des crampons plus lourds peuvent accélérer la survenue de fatigue et réduire ainsi les performances notamment la vitesse de sprint.
Crédit image= http://www.prodirectsoccer.com
Le poids des crampons
Tous soumis à la gravité terrestre
J’aimerais apporter quelques précisions sur l’impact du poids des crampons! En effet l’étude plus haute n’a pas pu démontrer que des crampons plus légers permettaient des temps de sprints plus rapides.
Et pourtant on peut avancer avec certitude que selon les lois de la physique, moins on pèsera lourd et plus on aura la capacité de courir plus rapidement: c’est une question de gravité terrestre. Pour les sceptiques, munissez-vous d’un gilet de lestage de 10 kg et voyez si vous arrivez à sprinter plus rapidement avec.
Variable de poids trop infime dans l’étude
Mais revenons à l’étude, plusieurs choses peuvent expliquer que l’étude n’est pas pu mettre en évidence cette relation entre le poids des crampons et la vitesse. La plus logique semble être la faible différence de poids ajouté aux crampons.
En effet 70 g équivaut à pas grand-chose pour des joueurs de football qui ont quand même de bonnes capacités de force athlétique dans les membres inférieures. Il n’est donc pas illogique de retrouver les mêmes temps de vitesse.
Prenons juste un exemple: le poids d’une jambe humaine pèse approximativement 7kg pour une personne pesant 70 kg. 70 g représente donc 1% du poids d’une jambe. Pensez-vous qu’un ajout de poids de 1% puissent passer inaperçu sur un de test vitesse, c’est tout a fait possible.
[De plus d’autres minuscules facteurs ont pu altérer ce test, je pense par exemple à l’hydratation.70 g représente 70 ml d’eau soit une bonne gorgée d’eau. Peut-être les athlètes n’avaient pas exactement le même niveau d’hydratation.
Bref je m’égare peut être un peu(même beaucoup) avec cet exemple sur l’hydratation.Désolé pour cette enflammade . Sachez juste que le plus important à retenir est que la variable de poids était trop infime pour permettre la mise en évidence d’un gain de vitesse sur cette étude.]
D’autres études ont montré une amélioration de la vitesse avec des chaussures plus légères
En effet d’autres études ont démontré que des chaussures plus légères permettaient des temps de sprint plus rapides. En 2015 une étude au Canada, portant sur l’implication du poids des chaussures au basket-ball, a démontré des temps de sprint plus rapide de 3% et 1,8% sur respectivement 3,7 mètres et 10 mètres avec des chaussures plus légères (285 g en moins).
Une autre étude, toujours en 2015 et toujours par les mêmes chercheurs au Canada, a comparativement évalué les performances athlétiques de 2 groupes avec des chaussures de différents poids. Le premier groupe a été mis au courant de la différence de poids des chaussures à chaque test, contrairement au deuxième qui pensait portait des chaussures de même poids à chaque fois.
Et devinez quoi? Le premier groupe a vu sa performance athlétique augmentée de 2% avec les chaussures plus légères alors qu’aucune amélioration n’a été observée chez le deuxième groupe avec ces mêmes chaussures plus légères. Il y a donc aussi un effet psychologique bénéfique lorsque l’on porte des chaussures plus légères.
Quels crampons choisir pour la vitesse?
Crampons en forme de lamelle
Nous avons vu plus haut que les meilleurs crampons pour maximiser votre vitesse et agilité sont les crampons en forme de lamelle. Par rapport aux crampons ronds ils ont montré de meilleurs temps de vitesse sur des courses multidirectionnelles. Ce qui veut dire que les crampons en lamelle vous rendent plus efficace pour accélérer, décélérer et changer de direction. De même ils ont montrés également des temps plus rapides sur des courses en dribblant
Privilégier les crampons légers
Même si l’amélioration de la vitesse reste très minime, elle a tout de même le mérite d’exister. Que ce soit d’un point de vue purement physique mais aussi, et peut-être principalement, d’un point de vue psychologique.
Faites confiance aux constructeurs
Les grandes marques ont beaucoup plus de données que nous sur l’efficacité spécifique de chaque crampons. En effet leurs cellules de recherches investissent des millions chaque année pour distancer la concurrence et toujours améliorer l’efficacité de leurs crampons. C’est eux qui ont découvert l’efficacité des crampons en lamelle par rapport aux crampons arrondis sur les gains de vitesses. Les différentes études réalisées ensuite n’ont fait que confirmer au public ce qu’ils savaient déjà.
De plus ils s’associent(en payant de leurs poches quand même) aux grandes stars pour perfectionner l’efficacité et le confort des crampons.
Enfin suivez les recommandations des constructeurs. Par exemple privilégier des crampons spécifiques au terrain synthétique si vous jouez sur du synthétique. Ou encore privilégiez les crampons spécifiquement conçus pour la vitesse si vous voulez maximiser votre vitesse (la gamme Mercurial chez Nike par exemple).
Ce qu’il faut retenir
Plusieurs études ont démontré que les crampons orientés vers la vitesse amélioreront votre vitesse et surtout votre vitesse multidirectionnelle.
En effet les crampons en forme de lamelle permettent de meilleurs appuis lors de changements de direction.Ce qui permet d’effectuer de meilleurs accélérations et décélérations.
De plus le poids des crampons n’est pas négliger, vous serez plus rapides avec des chaussures plus légères. Cela est dù aux lois de la physique mais aussi à l’impact psychologique.
En terme de chiffre et c’est le plus important,vos gains de vitesse n’excéderont jamais plus de 2 à 3%(faut pas déconner non plus,les crampons sont pas motorisés)…..Par contre ces 2 à 3% peuvent suffire à changer l’issue d’une action ou d’un match.
Enfin pour réellement augmenter votre vitesse et impacter un match,il existe des principes d’entrainement qui ont prouvés leurs efficacités…ça tombe bien vous êtes au bon endroit pour tous les apprendre.